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      陈知心
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      一季业绩同比腰斩欲产业整合最近有专家总结出5个让你意想不到的失眠原因,也许你能从中找到自己的失眠原因并对症解决。枕头太热躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。有专家曾做过一项研究,给失眠症患者带上一个特殊的降温头套,他们平均在13分钟以内就能入眠,而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间,并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。月圆瑞士一项研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。缺乏运动近期西北大学一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2-4个月才能有明显的效果。根据美国疾控中心推荐,运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。服用新药很多药物都有导致失眠的副作用,包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外,服药时间对睡眠也有影响,例如某些高血压或心率失常患者需要服用β受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等),通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。伴侣患病最近一项研究发现,当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时,他们伴侣的睡眠质量也会下降,并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠,首先要改善患者的不适,比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外,焦虑的情绪可以让疼痛感放大,因此,在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。如何提高睡眠质量作息时间有规律有规律的按时睡觉,按时起床很重要。每天按点起床,按点休息,就是周末休息也要保持。睡前不进食人在睡觉休息的时候,人体的消化系统也会随之进入休息状态,睡前吃东西,喝提神饮料、茶水、咖啡等都会影响睡眠,让你难以入睡。经常锻炼减少压力每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和亲人朋友聊聊天,看看娱乐节目等,缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。睡觉姿势选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要,例如侧身睡,在双腿的中间垫个枕头,平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服。最好不要趴着睡觉,这样会造成腰疼,颈椎疼的。·杏林·新闻推荐七个“坏习惯” 让你更长寿说到长寿,大家想到的是生活中的好习惯,可谁也没有想到,生活中一些坏习惯也能让我们长寿。不信,请往下看!合理发怒有益血压没错,生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现,在压抑的情况下恰当...相关新闻:委内瑞拉政府强硬抓捕反对派

      广东山东过亿黎巴嫩最高防务委员会16日在贝鲁特举行会议,要求黎各安全机构全力缉拿制造贝鲁特南郊汽车炸弹袭击事件的元凶,并将他们绳之以法。会后发表的公报说,会议要求黎巴嫩各安全机构竭尽全力,加紧调查,尽快将贝鲁特南郊汽车炸弹袭击事件的主谋和制造者缉拿归案,并将他们绳之以法。与会者就贝鲁特南郊遭汽车炸弹袭击等安全事件作出决议并采取相应措施,但出于安全考虑,这些决议和措施将由安全机构秘密执行。贝鲁特南郊一居民区15日晚发生汽车炸弹爆炸,造成大量人员伤亡和财产损失。黎巴嫩看守政府卫生部长哈桑·哈利勒16日宣布,此次汽车炸弹袭击事件已造成21人死亡,336人受伤。这是近一个多月来贝鲁特南郊第二次发生汽车炸弹袭击事件,也是伤亡人数最多的一次。7月9日,贝鲁特南郊伊斯兰合作销售中心附近的停车场发生汽车炸弹爆炸,造成50多人受伤。黎总统苏莱曼15日晚发表声明,谴责贝鲁特南郊汽车炸弹袭击事件,指责这一袭击事件是恐怖犯罪行为,意在破坏黎巴嫩的稳定。他要求有关方面对容易遭到袭击的地区以及边界加强监控。(本版图文均据新华网)新闻推荐韩国娶媳妇费用平均近60万元人民币..30亿美元新钞印错或销毁

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